Hoy, muchos pasan la mayor parte del tiempo de trabajo en la computadora. Esto requiere el máximo estrés ocular, del cual experimentamos molestias, sequedad, fatiga. Estos síntomas aparentemente insignificantes son los primeros signos de deterioro visual.
Incluso si una persona tiene cien por ciento de visión, todavía necesita unas vacaciones completas para los ojos. Esto ayudará a la gimnasia especial para los ojos.
Los ojos funcionan gracias a los músculos, y los músculos deben ser entrenados. Los ojos se hacen mejor por la mañana o por la noche, antes de acostarse. Repita cada ejercicio 5-30 veces, comience con poco, aumente gradualmente la carga. Los movimientos son suaves, sin masturbarse, es útil para pescar entre los ejercicios. Y no olvide eliminar las gafas o las lentes de contacto.
7 mejores ejercicios para mantener, restaurar y mejorar la visión:
Ejercicio 1. Cortinas
Parpadean recién y fácilmente durante 2 minutos. Ayuda a mejorar la circulación sanguínea.
Ejercicio 2. Miramos por la ventana
Hacemos un punto de plastilina y escultamos en el vidrio. Elegimos un objeto distante fuera de la ventana, miramos a la distancia durante unos segundos, luego miramos el punto. Más tarde, puede complicar las cargas: centrarse en cuatro objetos múltiples.
Ejercicio 3. ojos grandes
Nos sentamos recto. Apretamos nuestros ojos durante 5 segundos, luego los abrimos ampliamente. Repita 8-10 veces. Fortalece los músculos de los párpados, mejora la circulación sanguínea, ayuda a relajar los músculos de los ojos.
Ejercicio 4. Masaje
Tres dedos de cada mano presionan fácilmente los párpados superiores, después de 1-2 segundos, retire los dedos de los párpados. Repita 3 veces. Mejora la circulación de líquido intraocular.
Ejercicio 5. Hydromassage
Dos veces al día, por la mañana y la noche, enjuague los ojos. Por la mañana, al principio, agua tangiblemente caliente (¡sin quemarse!), Luego frío. Antes de acostarse, todo está en el orden inverso: lo lavamos con agua fría y caliente.
Ejercicio 6. Dibujamos una imagen
Los primeros auxilios para los ojos los cierran durante unos minutos e imaginen algo agradable. Y si frota las palmas de las manos y cubres los ojos con palmas cálidas, cruzando los dedos en el medio de la frente, entonces el efecto será más notable.
Ejercicio 7. "Dispara nuestros ojos" (como en la ilustración)
- Miramos hacia arriba y hacia abajo con la máxima amplitud.
- Dibujamos un círculo en el sentido de las agujas del reloj y la espalda.
- Dibujamos las diagonales con nuestros ojos.
- Dibujamos un cuadrado con una mirada.
- La mirada va a lo largo del arco: convexo y cóncavo.
- Miramos alrededor del rombo.
- Dibujamos con nuestros ojos los arcos.
- Dibujamos la letra S - primero en una posición horizontal, luego en la vertical.
- Dibujamos arcos verticales con nuestros ojos, primero en sentido horario, luego contra.
- Miramos de una esquina a la otra a través de las diagonales de la plaza.
- Reducimos las pupilas al puente de la nariz con todas sus fuerzas, acercando el dedo a la nariz.
- A menudo, a menudo parpadean durante siglos, una alas de mariposa.
Al trabajar en la computadora, debe recordar lo siguiente:
- Después de cada ejercicio, debe sentarse con los ojos cerrados por un minuto;
- Cargar por los ojos cuando se trabaja en una computadora se lleva a cabo 2 veces al día al mismo tiempo;
- Siga los movimientos: la amplitud debe ser máxima;
- Con un trabajo constante en la computadora, haga un descanso de minuto corto cada 40 minutos, en casos extremos, en una hora.